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presentacion

Hola soy adriana janeth nací en yarumal antioquia el 29 de julio del 2001toda mi familia me ha estado acompañando toda la vida he vivido en la vereda santa barbara viví en el pueblo 3 años no me gusto porque la gente es muy chismosa en el campo me encanta porque uno conoce cosas nuevas y tiene mucha libertad.
                                       
                                
                                 

 
He vivido con mi papá y mamá tuve una hermanita resien nacida pero a los 5 días se murió.Lo que mas me gusta es el arte y el ciclismo y lo que no me gusta el voleibol y de comida no me gusta la cebolla.

portafolio de educacion fisica

AUTOEVALUACIÓN GRADO OCTAVO

SABER SER:

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
Actitud y participación	Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN		40
Presentación personal y porte del uniforme	Tiene excelente higiene y presentación personal y porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene y presentación personal y porta la mayoría de las veces adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Tiene buena higiene personal, pero la mayoría del tiempo no porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.	Porta inadecuadamente el uniforme dentro,  fuera de la jornada escolar o en actividades, días o lugares no recomendables	Presenta problemas de higiene personal y no se presenta con el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.
VALORACIÓN		40
Autoevaluación	Es consciente de que cumple en forma excelente  con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN			30
Comportamiento	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respeta  las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		40
VALORACIÓN DEL SABER SER					3.75

SABER CONOCER:

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE SU GRADO	Responde preguntas sobre el programa de educación física de su grado y aporta sugerencias y comentarios al respecto	Responde preguntas sobre el programa de educación física de su grado y aporta algunas sugerencias y comentarios al respecto	Responde algunas preguntas sobre el programa de educación física de su grado y aporta pocas sugerencias y comentarios al respecto	No responde preguntas sobre el programa de educación física de su grado y aporta pocas sugerencias y comentarios al respecto	No responde preguntas sobre el programa de educación física de su grado y no aporta sugerencias  y comentarios al respecto
VALORACIÓN			30
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Elabora de forma creativa y organizada un plegable con los elementos más importantes sobre estilos de vida saludable	Elabora de forma creativa y organizada un plegable con la mayoría de los elementos más importantes sobre estilos de vida saludable	Elabora un plegable con algunos de   los elementos más importantes sobre estilos de vida saludable	Elabora un plegable en forma desordenada e  incompleta con pocos elementos sobre estilos de vida saludable	No realiza el plegable con los elementos más importantes sobre estilos de vida saludable
VALORACIÓN		40
LA ACTITUD POSTURAL	Identifica con facilidad en ejemplos o gráficas y con nombres técnicos las diferentes posiciones posturales.	Identifica en ejemplos o gráficas y con nombres técnicos las diferentes posiciones posturales.	Identifica con cierta dificultad en ejemplos o gráficas y con nombres técnicos las diferentes posiciones posturales.	Identifica en ejemplos o gráficas y con nombres técnicos algunas posiciones posturales.	No identifica en ejemplos o gráficas y con nombres técnicos las diferentes posiciones posturales.
VALORACIÓN		40
LA HIGIENE MENTAL Y FÍSICA	Consulta y práctica actividades que favorecen la higiene mental y física e identifica sus beneficios.	Consulta actividades que favorecen la higiene mental y física e identifica sus beneficios.	Consulta o practica algunas actividades que favorecen la higiene mental y física e identifica sus beneficios.	Consulta o práctica pocas actividades que favorecen la higiene mental y física.	No consulta ni práctica actividades que favorecen la higiene mental y física.
VALORACIÓN		40
DISEÑO DE ESTRATEGIAS SALUDABLES	Plantea de forma organizada y pertinente los hábitos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo.	Plantea los hábitos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo.	Plantea en forma desorganizada los hábitos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo	Plantea de forma desorganizada e incompleta los hábitos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo.	No plantea los hábitos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo.
VALORACIÓN			30
LA CONDICIÓN FÍSICA	Relaciona sin dificultad en un taller escrito los términos y conceptos más importantes sobre la condición física.	Relaciona en un taller escrito la mayoría de los términos y conceptos más importantes sobre la condición física.	Relaciona en un taller escrito algunos de los términos y conceptos más importantes sobre la condición física.	Relaciona en un taller escrito pocos de los términos y conceptos más importantes sobre la condición física.	No Presenta el taller sobre los términos y conceptos más importantes sobre la condición física.
VALORACIÓN			30
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER					3.5

SABER HACER:

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
ACTIVIDADES DE AMBIENTACIÓN	Participa con agrado, en las actividades de ambientación mostrando todas sus potencialidades  y esforzándose por superar sus dificultades	Participa con agrado, en las actividades de ambientación mostrando todas sus potencialidades  y se esfuerza poco por superar sus dificultades	Participa en las actividades de ambientación mostrando pocas potencialidades  y esfuerzo por superar sus dificultades	Participa en las actividades de ambientación sin mostrar sus potencialidades  y esfuerzo por superar sus dificultades	No Participa en las actividades de ambientación.
VALORACIÓN			30
LA ACTITUD POSTURAL	Realiza siempre la técnica de ejecución de las diferentes posiciones posturales en ejercicios o actividades de clase.	Realiza casi siempre la técnica de ejecución de las diferentes posiciones posturales en ejercicios o actividades de clase.	Realiza regularmente la técnica de ejecución de las diferentes posiciones posturales en ejercicios o actividades de clase.	Realiza pocas veces la técnica de ejecución de las diferentes posiciones posturales en ejercicios o actividades de clase.	Nunca realiza  la técnica de ejecución de las diferentes posiciones posturales en ejercicios o actividades de clase.
VALORACIÓN		40
LA HIGIENE MENTAL Y FÍSICA	Participa siempre y con agrado de actividades para su higiene mental y física	Participa casi siempre y con agrado de actividades para su higiene mental y física	Participa regularmente y con agrado de actividades para su higiene mental y física	Participa pocas veces de actividades para su higiene mental y física	No participa de actividades para su higiene mental y física
VALORACIÓN			30
ACTIVIDADES FÍSICAS CON PEQUEÑOS ELEMENTOS	Experimenta y construye con destreza ejercicios en colchonetas, con mancuernas y bandas elásticas e identifica los grupos musculares trabajados y sus beneficios.	Experimenta y construye ejercicios en colchonetas, con mancuernas y bandas elásticas e identifica los grupos musculares trabajados y sus beneficios.	Experimenta y construye con cierta dificultad ejercicios en colchonetas, con mancuernas y bandas elásticas e identifica los grupos musculares trabajados y sus beneficios.	Experimenta y construye con mucha dificultad ejercicios en colchonetas, con mancuernas y bandas elásticas e identifica los grupos musculares trabajados y sus beneficios.	No experimenta ni construye ejercicios en colchonetas, con mancuernas y bandas elásticas.
VALORACIÓN		40
RITMOS COLOMBIANOS	Participa y demuestra siempre los diferentes pasos de los ritmos colombianos trabajados.	Participa y demuestra casi siempre los diferentes pasos de los ritmos colombianos trabajados.	Participa y demuestra con regularidad los diferentes pasos de los ritmos colombianos trabajados.	Participa y demuestra pocas veces los diferentes pasos de los ritmos colombianos trabajados.	No participa ni demuestra los diferentes pasos de los ritmos colombianos trabajados.
			30
LA RELAJACIÓN	Aplica  las diferentes técnicas indicadas en el taller, alcanzando un excelente nivel de relajación	Aplica  la mayoría de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un buen nivel de relajación	Utiliza algunas de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un regular nivel de relajación	Se le dificultaaplicar las técnicas indicadas en el taller,  alcanzando poco nivel de relajación	No realiza el taller de relajación.
VALORACIÓN		40
LA CONDICIÓN FÍSICA	Realiza las pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza las pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza algunas pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	Realiza pocas pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados	No realiza las pruebas que indican el estado de sus capacidades físicas.
VALORACIÓN			30
FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL	Planea, organiza y proyecta de forma creativa  y pertinente,  temas o actividades sobre salud, higiene, alimentación y actividad física.	Planea, organiza y proyecta temas o actividades sobre salud, higiene, alimentación y actividad física.	Planea,  y proyecta de manera incompleta temas o actividades sobre salud, higiene, alimentación y actividad física.	Realiza de manera incompleta y desordenada temas o actividades sobre salud, higiene, alimentación y actividad física.	No planea, organiza ni proyecta temas o actividades sobre salud, higiene, alimentación y actividad física.
VALORACIÓN			30
VALORACIÓN DEL SABER HACER					3.375
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN      3.4

ACTIVIDAD1:
1:Realiza un resumen y los dibujos respecto sobre el contenido anterior.
2:Sabrias explicar como deberíamos caminar llevando una postura correcta.
3:Comentar breve mente tus hábitos postulares diario, como te sientas, como duermes, como llevas tu mochila.

SOLUCIÓN
1:Llamamos actitud postular al conjunto de posturas que adopta nuestro cuerpo normalmente para mantenerse en equilibrio con respecto ala fuerza de gravedad. una correcta actitud postular influirá a la larga de modo negativo en nuestra salud.
la columna vertebral esta formada por vertebras cervicales, dorsales y lumbares que articuladas entre si permiten el movimiento del tronco.


2:Deberiamos caminar con una postura donde  la espalda no sufra ningún daño.
3:-¿como te sientas?
yo me siento con la espalda junto del espaldar de la silla y aveces con los pies juntos.
-¿como duermo?
yo duermo con la espalda recta y también duermo de lado 
-¿como llevar tu mochila?
yo la llevo de una forma adecuada y aveces
de lado y algunas veces no.

ACTIVIDAD2:
1:Describir claramente y dibujar las posiciones anatomicas o postulares .
A:Bipedestacion (de pie) 
B:Sedestacion (sentado)
C:Decubitol (acostado sobre...)
-Decubito dorsal (acostado sobre la espalda)
-Decubito ventral (acostado sobre el abdomen)
-Decubito lateral (acostado sobre uno de los lados)

SOLUCIÓN 
1:

A:se denomina bipedestación o bipedismo a la capacidad para andar sobre las dos extremidades inferiores o traseras a diferencia de los cuadrúpedos.

 
B:Un amplio grupo de personas con trastornos de origen neurológico precisan de silla de ruedas para poder desplazarse. Estas personas permanecen largos períodos en sedestación (posición sentada). Este hecho pone de manifiesto la importancia de lograr un correcto posicionamiento en sedestación.


C:-DE CUBITO DORSAL: Posición que toma, las personas al echarse de dorso, osea de espalda. También se puede decir supino.



-DE CUBITO VENTRAL: De cubito ventral o abdominal es la posiciòn que consiste en estar acostado boca abajo. 



-DECUBITO LATERAL: es una posición anatómica del cuerpo humano que se caracteriza por:

• Posición corporal: acostado de lado o de costado, en un plano paralelo al suelo.
• Cuello generalmente en posición neutra con relación al tronco.
• En general con las extremidades en flexión.

ACTIVIDAD 3
1:Cual es la importancia de la banda elástica, de la colchoneta y mancuernas.
2:explicar cada una de las fases.
3:explicar 2 fases diferentes a las trabajadas en clase.

SOLUCION
1:-las bandas elásticas: son Utilizamos para trabajar la fuerza y la resistencia muscular, la potencia, la flexibilidad… Y con ellas pueden ejercitarse prácticamente todos los grupos musculares: brazos (deltoides, bíceps y tríceps), pectoral, trapecio, dorsal, glúteo, piernas, etc, etc.

-mancuernas:Su función principal es equilibrar la fuerza entre ambas partes del cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, por ejemplo, con los dos brazos y las dos piernas, podremos notar cómo somos capaces de hacer el ejercicio con mas fuerza en una parte que en otra.

-colchonetas: No solo aumentan la seguridad, por lo que se evitan lesiones, sino que también aumentan la efectividad del ejercicio. fines, como las colchonetas de juego, las colchonetas de seguridad y las colchonetas de caída. Por supuesto también pueden ser utilizadas en otros deportes, como el fitness, el yoga y el pilates, por ejemplo.

2:BANDAS ELASTICAS:

cojiamos nos  poniamos de forma de bipedestacion y cojiamos la banda elastica y no la poniamos en los hombros y empesabamos a mover las manos de forma de que hicieramos fuerza.

nos poníamos de forma de sedestacion y para que  nos quedara atrás el pie  y el otro pie adelante y la banda de bajo pie  del que estaba adelante













nos poníamos en forma de sedestacion y estirábamos las manos y empesabamos a jalar hacia atras  la banda elástica.







-MANCUERNAS:

nos poníamos en forma de sedestacion y bajábamos y volvíamos a subir de forma de que quedáramos de forma de bipedestacion.



nos poníamos de forma de bipedestacion y separábamos las piernas y empesabamos a hacer el ejercicio y nos poníamos las mancuernas atrás y movíamos las manos de forma de que las mancurnas fueran hacia adelante.

nos poníamos de forma de bipedestacion  y poníamos las mancuernas hacia la altura de la cadera y después las subíamos a la altura de los hombros.

-CONCHONETAS:

nos acostábamos y poniamos un pie en la conchoneta y una mano en la conchoneta y empesabamos a intercambiar la mano y el pie  



poníamos los pies en la colchoneta y la cabeza y poníamos las manos en el pecho y empesabamos a subir.



poníamos las  rodillas en la colchoneta y el pecho y las manos firmes junto del pecho y subiamos y volviamos a bajar.

3:-COLCHONETAS:


nos acostamos de forma de decubito dorsal y ponemos las manos estiradas y ponemos un pie arriba y el otro abajo y subimos un poco la cabeza y empesamos a mover un pie y el otro.

nos acostamos en la cadera y levantamos la espalda y estiramos los pies y nos empesamos a mover.

-MANCUERNAS:


nos ponemos en forma de sedestacion y cojemos las mancuernas y las ponemos arriba y las empesamos a bajar.
nos ponemos  de forma de bepedestacion y cojemos las mancuernas y ponemos una abajo y la otra arriba del hombro y empesamos a movermos.

-BANDAS ELÁSTICAS:
nos ponemos de forma de forma dorsal y ponemos un pie atras y el otro adelante y cojemos la banda elastica en un pie y empesamos a mover el pie.

nos ponemos de forma de bipedestacion y ponemos la banda detras de la espalda y ponemos una mano adelante y la otra atras y empesamos a mover las manos una adelante y otra atras.

CONTENIDOS DE ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO	UNIDAD # 1 CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES	UNIDAD # 2 PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES ATLÉTICAS Y  RÍTMICAS	UNIDAD# 3 MANIPULEMOS ELEMENTOS	UNIDAD # 4 PRÁCTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
8°	* Inducción y ambientación al área. * Estilos de vida saludables * La actitud postural. * La higiene mental y física. * Ritmos colombianos. * Actividad física con pequeños elementos * Diseño de un PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE. * La relajación. * La condición física. * Fiesta saludable grupal.	* Carreras de velocidad. * Saltos de longitud y triple. * Lanzamientos de bala y jabalina. * Rumba aeróbica III (paso doble y zamba). * Los sentidos. * Fiesta saludable institucional * Seguimiento del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.	* Generalidades del baloncesto y el fútbol. * Destrezas básicas. * Juegos y ejercicios de aplicación. * Minitorneos. * Revistas coreográficas. * Ajedrez jugadas básicas. * La expresión corporal. * Seguimiento del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.	* Rollos con obstáculos. * Parada invertida en 2 apoyos. * Aeróbicos de bajo impacto. * Esquemas rítmicos gimnásticos. * Juegos tradicionales con pelotas. * Actividades en la naturaleza: Caminatas. * Evaluación del PLAN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

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