ACTIVIDAD # 03
TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA
Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.
ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
1 FÚTBOL:me gusta porque puede ejercitarme un poco mas ,puedo tener un poco mas de reflejos me divierto con mis compañeras,y es logro mas en mi vida
2 MONTAR BICICLETA: me gusta porque puedo tener un poco mas de fuerza en mis piernas en mis tiempos libres me puedo entretener en esta actividad y así puedo mejorar el equilibrio
3 CAMINAR: me gusta porque es alegre cuando voy con algunos amigos es divertida y asi podre compartir mas con ellos y descubrir nuevas cosas en la naturaleza
2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr
-ACTIVIDAD: jugar micro
- FRECUENCIA: dia por medio
-DURACIÓN: 3 horas
- INTENSIDAD: moderado
-BENEFICIO: la motivación en los partidos , el físico , en tener más fuerza en nuestras piernas , tener más reflejo y convivir más con nuestros compañeros de juego
ALIMENTACIÓN:
1-Explica el significado de:
ALIMENTACIÓN BALANCEADA:es alimentarnos de una manera equilibrada lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura
ALIMENTACIÓN VARIADA:es aquella que contiene productos animales como lo son huevo queso leche pescado entre otras... y productos vegetales como los cereales leguminosas verduras frutas entre otras ...
ALIMENTACIÓN MODERADA:es decir que no comamos en excesos pero generalmente enfocados en otros alimentos como grasas, dulces ,alcohol
2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.
-cereales, grasas ,dulces
Porque los cereales los consumo todos los días y las grasas porque al hacer alguna carne le echo mucho aceite y me puede hacer daño y los dulces porque todos los días los consumo con exceso
3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.
-frutas,verduras leguminosas hortalizas
Porque casi no me gustan las verduras las consumo muy poco y las frutas de vez en cuando pero no las tengo casi encuenta en mi alimentación
4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.
-leches y derivados ,granos
Porque los tengo en cuenta de acuerdo a las porciones que debo de comer
5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
DESAYUNO:
MEDIA MAÑANA:mecatos y de vez en cuando la fruta
ALMUERZO: sopas con un poco de arroz y aveces ensaladas
ALGO:chocolate ,arepa y huevo
COMIDA: arroz y fritos
MERIENDA:chocolate con galletas
OTROS HÁBITOS
1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.
1 el consumo de las comidas chatarras:procurar no comerlas tan frecuente
2 tener buena postura:cada vez que me siente tratar de sentarme derecha
3 reducir el uso del celular:tener un horario al ahora de sacar el celular para que no sea ya muy permanente
4 acostarme mas temprano:a la hora de comer reposar y acostarme ah una hora no muy tarde
